Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Giriş Yap
  • Anasayfa
  • Yaşam
  • Etkinlikler
  • Ekonomi
  • Gayrimenkul
  • Alışveriş
  • Teknoloji
  • Turizm
  • Eğitim
  • Anasayfa
  • Yaşam
  • Etkinlikler
  • Ekonomi
  • Gayrimenkul
  • Alışveriş
  • Teknoloji
  • Turizm
  • Eğitim
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Anasayfa Yaşam

Ofis sizi hasta etmesin

admin Yazan admin
17 Şubat 2016
Okuma zamanı: 2 dak. okuma zamanı
0
Ofis sizi hasta etmesin

Ofis ortamında çalışmanın gittikçe yaygınlaşması ve sürelerin uzaması verimliliği artırırken, sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor. Yetersiz hareket etmeye bağlı olarak kalp-damar hastalıkları ve sindirim sistemi problemleri ya da kas-iskelet sisteminde çeşitli bozukluklar görülebiliyor. Özellikle uzun saatleri kapalı ofis ortamında oturarak geçiren çalışanlar, uygunsuz çalışma koşulları nedeniyle ofiste çalışmaya bağlı mesleki kas-iskelet sistemi hastalıklarından yakınabiliyor. Liv Hospital Ankara Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Rıdvan Alaca alınabilecek önlemleri anlattı.

Bunlar İlginizi Çekebilir

ÖZEL YAZI: “Post Covid Çağ ve Bizi Bekleyen Gelecek”

Uzaktan çalışma için öneriler

Ankara Büyükşehir: “Geçici olarak kültür sanat faaliyetlerini durdurduk”

 

  • Çalışma sırasında yaklaşık 30 dakikada bir, birkaç dakikalık kısa aralar verilmeli, en fazla 2 saatte bir çalışmaya ara verilmeli, masadan kalkıp bir kaç dakika da olsa ev ya da ofis içinde yürünmelidir. Günde 2-3 kez boyun-sırt ve bel kaslarına yönelik germe egzersizleri yapılmalıdır.
  • Haftada birkaç kez yaşa ve sağlık durumuna uygun süre ve yoğunlukta, en azından yüzme veya yürüyüş şeklinde düzenli egzersizler yapılmalıdır.
  • Masaya uygun uzaklıkta, bilgisayar monitörü ve klavye tam karşınızda olacak şekilde oturulmalıdır.
  • Uygun ışığın, ısının, nemin, gürültünün ve yeterli havalandırmanın sağlanmış olduğu bir ortamda çalışmak gerekir.
  • Yazmanız gereken okuduğunuz evrak için monitör kenarında bir tutucu kullanın.
  • Arka desteği aşağı-yukarı ve ileri-geri ayarlanabilen, yükseklik ayarı yapılabilen, 360 derece dönebilen, en az 5 tekerleği olan ve kaymaz malzeme ile kaplanmış bir çalışma koltuğu seçilmelidir.
  • Oturma yerinin yüksekliği iyi ayarlanmış olmalıdır, ayakta iken diz hizası uygun olabilir.
  • Koltuğa oturduğunuzda ayaklarınız zemine tam temas etmeli (Etmiyorsa bir ayakaltlığı kullanılabilir), kalça, diz ve ayak bilekleriniz yaklaşık 90 derecelik açılar oluşturmalıdır, koltuğun ön kenarı ile dizinizin arka bölgesi arasında 4 parmak kadar mesafe kalmalıdır.
  • Koltuğun arka desteği bel çukurunu tam destekleyecek şekilde ayarlanmalıdır.
  • Masa ya da klavye yüksekliği oturduğunuz ve kollarınızı yana sarkıttığınız zaman dirsekleriniz hizasında olmalıdır.
  • Klavye veya fareyi kullanırken el bileği tüm eksenlerde 180 derecelik açıda yani düz olmalı, sağa-sola ya da aşağı-yukarı açılar yapmamalı ve klavye kullanımı sırasında el bilekleri birbirine paralel olmalıdır. Kullanmadığınız zamanlarda ellerinizi klavye veya fare üzerinde tutmayıp koltuğunuzun kolçakları ya da dizleriniz üzerinde dinlendirin.
  • Fare klavyenin hemen yanında olmalıdır. Aynı şekilde masa üzerinde sık kullandığınız nesneleri size yakın bölgelerde konumlandırın ki, böylece aşırı gerilime neden olacak uzanma hareketinden kaçınmış olun.
  • Tam karşınızda olan monitör ile gözleriniz arasında 45-70 santimlik uzaklık olmalı, monitörün üst kenarı gözleriniz ile aynı hizada veya 5 santim kadar aşağıda olmalıdır.

 

Yakınmalar istirahat ile iyileşmiyorsa, sık tekrarlıyorsa, uyuşma veya kuvvet kaybı mevcutsa doktorunuza başvurmayı ihmal etmeyin. Tedavi basit ergonomik düzenlemelerden, fizik tedavi ve rehabilitasyona, ilaç kullanımından cerrahiye kadar geniş bir yelpaze içinde olabilir.

Buy JNews
Reklam
PaylaşımTweetGönder
Önceki Yazı

ODTÜ Mezunu, firmanın ülke müdürü oldu

Sonraki Yazı

TPF, Türkiye genelinde eğitim seferberliği başlattı

Benzer Yazılar

ÖZEL YAZI: “Post Covid Çağ ve Bizi Bekleyen Gelecek”
Yaşam

ÖZEL YAZI: “Post Covid Çağ ve Bizi Bekleyen Gelecek”

15 Nisan 2020
Uzaktan çalışma için öneriler
Yaşam

Uzaktan çalışma için öneriler

13 Mart 2020
Ankara Büyükşehir: “Geçici olarak kültür sanat faaliyetlerini durdurduk”
Manşet

Ankara Büyükşehir: “Geçici olarak kültür sanat faaliyetlerini durdurduk”

12 Mart 2020
TBMM Parlamenter Danışmanları Derneği ile Dünyagöz Ankara bir araya geldi
Yaşam

TBMM Parlamenter Danışmanları Derneği ile Dünyagöz Ankara bir araya geldi

26 Şubat 2020
Ankara’da İzinsiz Tabela ve Totemler Sökülüyor
Yaşam

Ankara’da İzinsiz Tabela ve Totemler Sökülüyor

24 Şubat 2020
Gloria Jean’s Coffees Üçüncü Kitap Buluşmasını Ankara’da Gerçekleştirdi
Yaşam

Gloria Jean’s Coffees Üçüncü Kitap Buluşmasını Ankara’da Gerçekleştirdi

12 Şubat 2020
Sonraki Yazı
TPF, Türkiye genelinde eğitim seferberliği başlattı

TPF, Türkiye genelinde eğitim seferberliği başlattı

Konut satışlarında 1 Kasım sonrası canlanma beklentisi

Bağlıca'ya yatırım çağrısı

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Diğer Haberler

‘Deneyim Tasarımı ve Yönetimi’nin En İyileri XCO’da Buluştu

‘Deneyim Tasarımı ve Yönetimi’nin En İyileri XCO’da Buluştu

23 Mayıs 2016
Hocalar Ankara’da buluştu

Hocalar Ankara’da buluştu

24 Kasım 2015
Masa Ankara 2. yıl kutlamasında ünlü isimleri ağırladı!

Masa Ankara 2. yıl kutlamasında ünlü isimleri ağırladı!

18 Aralık 2017

Ankara’dan Bir Dünya Birincisi

30 Mayıs 2015

En Çok Okunanlar

  • İncek Prestij’den ‘’yıldızlar’’ eşliğinde lansman

    İncek Prestij’den ‘’yıldızlar’’ eşliğinde lansman

    0 Paylaşım
    Paylaşım 0 Tweet 0
  • adidas Türkiye’deki en büyük mağazasını Ankara’da açtı

    0 Paylaşım
    Paylaşım 0 Tweet 0
  • Türkiye’deki en büyük mağazası olan Ankara’daki mağazasını yeniledi

    0 Paylaşım
    Paylaşım 0 Tweet 0
  • Türkiye’nin İlk Yüzde Yüz Yerli Deprem İzolatörü Fabrikası Ankara’da Açılıyor

    0 Paylaşım
    Paylaşım 0 Tweet 0
  • “Seri üretime ağırlık veren markalardan uzak duruyoruz”

    0 Paylaşım
    Paylaşım 0 Tweet 0
BusinessAnkara.com

Business Ankara - Ankara İş Hayatı, Sektörel Haberler Web Sitesi

www.businessankara.com, Ankara'daki PR ve bilgilendirme eksiğine istinaden 22 Eylül 2010 tarihinde yayına başlamıştır.

Son Yazılar

  • Eximbank’tan yabancı ihracat destek kuruluşuna ilk “garanti”
  • Mobilexpress’in yeni yolculuğuna 2 milyon dolar yatırım
  • Ankara’da kurulan Atar Labs global şirkete satıldı

Zihin Haritası

Kategoriler

  • 2012 Ankara Yılbaşı Programları
  • Alışveriş
  • Ankara Haber
  • Bilişim
  • Diğer
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • En Çok Okunanlar
  • Etkinlikler
  • Finans
  • Gayrimenkul
  • İnşaat
  • Konaklama
  • Manşet
  • Teknoloji
  • Turizm
  • Ulaşım
  • Ust Manset
  • Yaşam
  • Yazarlar
  • Yeni Haber

© 2022 Business Ankara | Hamarad Dijital Ajans | Tüm Hakları Saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Reklam
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
  • Kurumsal Eğitimler

© 2022 Business Ankara | Hamarad Dijital Ajans | Tüm Hakları Saklıdır.

Hoşgeldiniz!

Aşağıdaki bilgileri doldurup hesabınıza giriş yapın.

Şifremi Unuttum?

Şifrenizi alın

Şifrenizi sıfırlamak için lütfen kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi giriniz.

Giriş Yap