Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Giriş Yap
  • Anasayfa
  • Yaşam
  • Etkinlikler
  • Ekonomi
  • Gayrimenkul
  • Alışveriş
  • Teknoloji
  • Turizm
  • Eğitim
  • Anasayfa
  • Yaşam
  • Etkinlikler
  • Ekonomi
  • Gayrimenkul
  • Alışveriş
  • Teknoloji
  • Turizm
  • Eğitim
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Anasayfa Yaşam

Yoğun tempo sağlığınızı unutturmasın

admin Yazan admin
21 Ağustos 2015
Okuma zamanı: 3 dak. okuma zamanı
0

Yoğun ve stresli iş temposu içerisinde öğün atlamanın ve sağlıksız beslenmenin zararlarını Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Güler anlattı.

Bunlar İlginizi Çekebilir

ÖZEL YAZI: “Post Covid Çağ ve Bizi Bekleyen Gelecek”

Uzaktan çalışma için öneriler

Ankara Büyükşehir: “Geçici olarak kültür sanat faaliyetlerini durdurduk”

Beslenme alışkanlıkları çoğu insanda düzenli bir hale gelmese de uzmanların en sık uyarı yaptıkları konuların başında yer almaktadır. Doğru ve düzenli beslenmeme bir çok hastalığı beraberinde getirmekte, düzensiz beslenme alışkanlığı iş hayatının temposuna da yansımaktadır. Yoğun çalışma hayatı ile birlikte stresin de artmasına bağlı olarak beslenme alışkanlıklarının düzensiz olmasının doğuracağı riskleri Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Güler anlattı.

Yaşanan stres nedeni ile az veya fazla yeme yada düzensiz beslenme sorunları ile sık sık karşılaştıklarını belirten Güler, ilerleyen yaşlarda obezite, diyabet ve kalp rahatsızlıkları riskini en çok artıran faktörlerin başında düzensiz beslenmenin olduğunun altını çiziyor.

Çalışan bireylerin bir yandan iş yoğunluğu, toplantılar, iş seyahatleri, çalışma saatleri, hareketsizlik, stresle baş etmeye çalışırken bir yandan da yeterli ve dengeli beslenme ile ilgili yaşadıkları sıkıntıları en aza indirgemeleri gerektiğini vurgulayan uzman diyetisyen verimli çalışma hayatında dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralıyor;

“Güne kahvaltı ile başlanmalı”

Mutlaka 3 ana öğün düzenli tüketilmeli ve güne mutlaka kaliteli bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Sabahları hızlı kahvaltı yapmak adına tüketilen poğaça, kek, börek tarzında yağ içeriği gıdalar yerine evde hazırlanmış peynirli bir sandvich; simit ve peynir; süt ve yulaf ezmesi gibi protein karbonhidrat karışımı besinler daha sağlıklı bir tercih olacaktır.Ara öğünler ana öğünlerde tüketeceğimiz miktarların daha kontrollü olmasını sağlayarak metabolizmamızı hızlandırır. Ara öğünlerde boş kalori olarak nitelendirdiğimiz çikolata, bisküvi, cips, şeker gibi miktar olarak az; ancak kalori olarak yüksek gıdalar yerine meyve, süt, ayran, yoğurt gibi besleyici değeri de bulunan atıştırmalıklar tercih edilmelidir.

“Fast food yerine ızgara tercih edilmeli”

Buy JNews
Reklam

Öğle yemeğini dışarıda yiyenler için kalori, doymuş yağ, tuz içeriği yüksek fast food tarzı gıdalar yerine tercihlerini ızgara, haşlama veya fırınlanmış tarzda et yemekleri veya et içeren bir salatadan yana (ızgara tavuklu veya ton balıklı gibi) yapmaları daha uygun olacaktır. Dışarıda salata; sebze veya kuru bakliyat tüketemeyenler mutlaka akşam yemeğinde evde bu besinleri tercih ederek posa alımını arttırmalıdırlar. Yemekle birlikte tam buğday, tam tahıl, çavdar gibi ekmekleri tercih etmek alınan posa miktarını arttıracaktır.Kemik ve eklem sağlığı için kalsiyum içeren süt, yoğurt, peynir gibi gıdalar öğünde veya ara öğünde mutlaka tüketilmelidir.

“Günde en az yarım saat yürüyüş yapılmalı”

Özellikle masa başında çalışan kişilerin gün içerisinde en az yarım saat olacak şekilde mutlaka yürüyüş yapması daha uygun olacaktır. Gün içerinde eklenen hareketlilik şeker ve tatlı tüketiminin azaltılması aynı zamanda yağ ve kolesterol içeriği düşük olan gıdaların tüketilmesi kilo kontrolünü beraberinde getirecektir.

Yine herkes için gerekli olan su tüketimine dikkat edilmeli; kafein ve alkol içeren gıdalardan mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

PaylaşımTweetGönder
Önceki Yazı

Yeni döneme Doğan Cüceloğlu ile hazırlandılar

Sonraki Yazı

Domateste fiyat dipte, üretici perişan

Benzer Yazılar

ÖZEL YAZI: “Post Covid Çağ ve Bizi Bekleyen Gelecek”
Yaşam

ÖZEL YAZI: “Post Covid Çağ ve Bizi Bekleyen Gelecek”

15 Nisan 2020
Uzaktan çalışma için öneriler
Yaşam

Uzaktan çalışma için öneriler

13 Mart 2020
Ankara Büyükşehir: “Geçici olarak kültür sanat faaliyetlerini durdurduk”
Manşet

Ankara Büyükşehir: “Geçici olarak kültür sanat faaliyetlerini durdurduk”

12 Mart 2020
TBMM Parlamenter Danışmanları Derneği ile Dünyagöz Ankara bir araya geldi
Yaşam

TBMM Parlamenter Danışmanları Derneği ile Dünyagöz Ankara bir araya geldi

26 Şubat 2020
Ankara’da İzinsiz Tabela ve Totemler Sökülüyor
Yaşam

Ankara’da İzinsiz Tabela ve Totemler Sökülüyor

24 Şubat 2020
Gloria Jean’s Coffees Üçüncü Kitap Buluşmasını Ankara’da Gerçekleştirdi
Yaşam

Gloria Jean’s Coffees Üçüncü Kitap Buluşmasını Ankara’da Gerçekleştirdi

12 Şubat 2020
Sonraki Yazı

Domateste fiyat dipte, üretici perişan

Haziran ayında ihracat 11 milyar 703 milyon dolar oldu

Egeli ihracatcılar 201 ülkeye ihracat yaptı

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Diğer Haberler

Ivana Sert, Ankara’nın En Bakımlı Kadınlarını Seçiyor

Ivana Sert, Ankara’nın En Bakımlı Kadınlarını Seçiyor

1 Mart 2017

Domateste fiyat dipte, üretici perişan

21 Ağustos 2015
Sanayici, Türkiye Kalkınma Bankası’nı Geri İstiyor

Sanayici, Türkiye Kalkınma Bankası’nı Geri İstiyor

6 Kasım 2013

Ankara İncek’e 850 konutlu dev proje

27 Nisan 2015

En Çok Okunanlar

  • İncek Prestij’den ‘’yıldızlar’’ eşliğinde lansman

    İncek Prestij’den ‘’yıldızlar’’ eşliğinde lansman

    0 Paylaşım
    Paylaşım 0 Tweet 0
  • adidas Türkiye’deki en büyük mağazasını Ankara’da açtı

    0 Paylaşım
    Paylaşım 0 Tweet 0
  • Türkiye’deki en büyük mağazası olan Ankara’daki mağazasını yeniledi

    0 Paylaşım
    Paylaşım 0 Tweet 0
  • Türkiye’nin İlk Yüzde Yüz Yerli Deprem İzolatörü Fabrikası Ankara’da Açılıyor

    0 Paylaşım
    Paylaşım 0 Tweet 0
  • “Seri üretime ağırlık veren markalardan uzak duruyoruz”

    0 Paylaşım
    Paylaşım 0 Tweet 0
BusinessAnkara.com

Business Ankara - Ankara İş Hayatı, Sektörel Haberler Web Sitesi

www.businessankara.com, Ankara'daki PR ve bilgilendirme eksiğine istinaden 22 Eylül 2010 tarihinde yayına başlamıştır.

Son Yazılar

  • Eximbank’tan yabancı ihracat destek kuruluşuna ilk “garanti”
  • Mobilexpress’in yeni yolculuğuna 2 milyon dolar yatırım
  • Ankara’da kurulan Atar Labs global şirkete satıldı

Zihin Haritası

Kategoriler

  • 2012 Ankara Yılbaşı Programları
  • Alışveriş
  • Ankara Haber
  • Bilişim
  • Diğer
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • En Çok Okunanlar
  • Etkinlikler
  • Finans
  • Gayrimenkul
  • İnşaat
  • Konaklama
  • Manşet
  • Teknoloji
  • Turizm
  • Ulaşım
  • Ust Manset
  • Yaşam
  • Yazarlar
  • Yeni Haber

© 2022 Business Ankara | Hamarad Dijital Ajans | Tüm Hakları Saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Reklam
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
  • Kurumsal Eğitimler

© 2022 Business Ankara | Hamarad Dijital Ajans | Tüm Hakları Saklıdır.

Hoşgeldiniz!

Aşağıdaki bilgileri doldurup hesabınıza giriş yapın.

Şifremi Unuttum?

Şifrenizi alın

Şifrenizi sıfırlamak için lütfen kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi giriniz.

Giriş Yap